O Carnaval está chegando, e quem está se preparando para viajar e curtir uma boa festa não pode esquecer de uma coisa muita importante: da água mineral! Geralmente, durante as festas, não nos preocupamos tanto assim com a ingestão de água. Estamos ocupados demais bebendo outras coisas (uma boa cervejinha ou aquele refri gelado) sem lembrar que a água é o melhor líquido que temos ao nosso lado para matar a sede e, principalmente, cuidar da nossa saúde.
Então antes de cair na folia, lembre-se: beber água e se manter hidratado é importantíssimo tanto antes quanto durante ou depois da festa. Assim você garante o pique necessário para aguentar toda essa animação do Carnaval. O ideal para aguentar esse ritmo é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia. A hidratação é ainda mais eficaz quando a reposição de líquidos é feita com água mineral, uma vez que os sais minerais contidos nela ajudam na reposição dos minerais perdidos durante a folia carnavalesca. Quer alguma coisa mais incrementada? Os sucos naturais são uma boa opção, pois além da repor a água do corpo ainda contém açúcar natural que restabelece a sua energia.
Isso não quer dizer que você tem que abrir mão das suas bebidas favoritas para se manter saudável. Se for consumir alguma bebida alcoólica, lembre-se de fazer isso intercalando com ingestão de água e de alimentos para retardar o efeito do álcool no seu corpo. E, claro, para evitar a desidratação, pois o álcool aumenta a diurese, que eleva o risco de ficar desidratado. Ou seja, tenha sempre uma garrafinha de água mineral perto de você.
Também lembre-se que você não deve ficar sem se alimentar por mais de três horas. Escolha alimentos leves, como frutas, saladas e carnes leves para essas refeições. No almoço, o bom e velho arroz e feijão são boas fontes da energia que você precisa. Evite alimentos gordurosos, pois sua digestão é mais lenta e por isso causam uma sensação de moleza e cansaço – além de favorecerem o ganho de peso, claro.
Seguindo essas dicas, vai sobrar energia e saúde para o Carnaval!
